美肌のためのストレス対策

美肌のためのストレス対策


ストレスとは？
ストレスは体や肌にどんな悪影響を及ぼすのでしょうか？

ストレスにより体や心に影響がでるのは、人それぞれ違い
その人のもっとも弱い部分に現れるのです。

まず、ストレスによって体内に活性酸素が発生し
肌老化が促進されます。

ホルモンバランスが乱れ、女性の場合、
生理前になると肌荒れしやすくなります。

自律神経も乱れ、不眠になり、
肌代謝が妨げられることもあります。

また、肌が免疫低下を起こし、アクネ菌の異常繁殖などにより
ニキビができたり、悪化したりします。

ストレスは人体の色々な機能に悪影響を起こしますので
肌老化だけでなく、万病の元になるんです。


<<ストレス対策>>

それぞれの個別ケ－スでのストレス対策法


■仕事のストレス

体調不調だったり、
肌荒れが仕事のストレスが原因とわかっている方です。
それで、実際に仕事をやめると肌荒れなども
治癒してしまう場合があるんです。
　
ですが、現実には肌荒れだからと簡単に
仕事を辞めるわけにはいかないですね。


■ストレスに気が付かない方

仕事や人間関係のように、毎日のことで慢性化していると
それがストレスだとはなかなか自覚できないようです。

これは、まじめな性格の方によくみられる傾向です。
ストレスが原因だと自覚していなくても、肌は正直で
肌荒れとなって症状が現れます。

この場合、ストレスが原因であると認識することで、
気持ちがすっきりして肌荒れが改善する場合もあります。


■ストレスを周りにまき散らす方

自分ばかりストレスがたまっている、
とまわりにあたり散らかしていて、
他人に迷惑をかけるような人。

一見、そうやってストレスを
発散しているつもりかもしれませんが、
本当は周りに迷惑をかけている行為自体が
ストレスなのかもしれません。

もちろん肌荒れは改善しません。


<<ストレス解消法>>


１：まずは運動をする。

ウォ－キング・ランニング・サイクリング・・・
日常手軽にできる事から始めてみて下さい。
散歩でも、ある程度の効果はあるはずです。

体を動かしてストレスを発散します。　


２：規則正しい食事。

毎日、３食決められた時間に摂るようにしましょう。

個人差があると思いますので、
毎日２食のみの方は、２食で規則正しく摂って下さい。

暴飲暴食は避けるようにします。


詳しくは
「美肌のための食事」
「美肌のための飲料」

の項目を参照して下さい。　


３：リラックスして睡眠をとる。

毎日決められた時間に６時間以上の睡眠を
取ることが重要です。

詳しくは
「美肌のための睡眠」

の項目を参照して下さい。


また、アロマテラピ－の香りも気持ちを落ち着かせますので
効果があります。

体が不健康だと、心も不健康であると理解して下さい。
美肌になるためには心身ともに健康である必要があるんです。