美肌のための飲料２

美肌のための飲料２


水も飲みすぎには注意が必要なんですよ。

夏場などは冷たい水がおいしいですよね？
特に今年の猛暑はなおさらです。

１日に２～３リットル飲まれていた方も
多くみえると思います。

しかし、冷たい水や飲料は体を中から冷やし、
美肌のための肌代謝を低下させますので、
夏でもなるべく避けたほうが無難です。

現代人は水分を摂取しすぎる傾向にあるようです。

喉が渇いていないのに水分を補給したり、手もとに
いつも水分が用意してあり、なんとなく
口さみしいときに飲んでいたり・・・

思い当たりませんか？

水分は１日にどのくらい摂取するのが理想的でしょうか？

汗かきの人や、そうでない人など、個人差がありますし、
季節や運動量によっても違いが出てきますから
１日のどれくらい水分を摂取しなければいけないという
明確な基準はありません。

ですから、喉が渇いていないのに水分を摂るのは、
腹が減っていないのに食べるのと同様に、
よくありません。

飲んだ水は大腸から吸収されて、
腎臓から尿になって排出されます。

余分に飲めばその分尿が増えるだけで、
体の中の浄化作用のようなものはありません。

胃腸や腎臓の機能にも限界があるので、
飲みすぎると水分を処理しきれなくなり、
胃腸を悪くしたり、むくみを起こします。

むくみから肌代謝も悪くなります。

美肌にとって水分の摂りすぎは有害なんです。

水といえば人間の体にとって非常に重要で
水分が無ければ生存する事はできません。

ご存じかと思いますが、人間の体の６０％は
水分なんだそうです。
そんな生命でも、必要ないのに水分を
摂取するのはよくないのです。

無害なイメ－ジある水でも摂りすぎはやはり有害です。

喉が渇いたときだけ、
温かいものをゆっくり飲むように心がけましょう。

また、乾いた部屋などでは水を飲んだほうがよいといわれますが、
それは俗説でしかありません。
水を飲んだからといっても肌の水分になるわけではありません。

体内の水が不足するから肌が乾燥するのではなく、
肌の保湿成分が減少するから肌が乾燥するんです。

水やお茶の飲み方について
まずは、、カフェインを含まないハ－ブティ－です。

ハ－ブティ－は芳香植物であるハ－ブを使って入れるお茶です。
昔からヨ－ロッパでは薬草茶として親しまれてきました。
薬効や香り、風味などを楽しんでみて下さい。

その他のハ－ブティ－

紫外線が気になる方にはビタミンＣが豊富なロ－ズヒップ
疲れ気味で免疫低下が気になるときはエキナセアを、
集中力を高めたいときはロ－ズマリ－
夜は眠気をさそうのでカモミ－ルティ－がおすすめです。

状況によって使い分けて下さい。

ミントティ－は朝のモヤモヤした気分がすっきりとします。
また、イラついた気持ちをリフレッシュする効果が期待できます。
消化にもいいです。

ジンジャ－ティ－は冷え症の方に効果があります。

日中も喉が渇いたときや、昼食時に飲むお茶は
なるべく温かいお茶にして下さい。

また、お風呂上がりにはできるだけ温かいものか、
常温のものを飲んでください。
冷たい飲料をガブ飲みするのはよくありません。

これらを生活に取り入れて美肌を目指してみてはいかがでしょう。