ニキビ肌の洗顔

ニキビ肌の洗顔


洗顔のしずぎはよくありません。

肌に残っている余分な皮脂や汚れを洗顔して
肌に残さないようにすることがニキビ予防には
なるわけですが、皮脂や汚れが気になって
一日に何回も洗顔や、クレンジングをするのは
よくないのです。

洗顔を何回もしても毛穴に詰まった、
皮脂や脂は取れません。

必要以上に洗顔をすることで、
肌のうるおい成分まで落としてしまい
乾燥した状態になってしまいます。

乾燥した状態のままでいると、角質が硬く厚くなり、
そして毛穴に皮脂が詰まってしまいます。

ニキビ予防のために一日に何回も洗顔しているのが、
逆にニキビができる原因になっています。


洗顔とクレンジング

まず、朝は洗ったら、サッパリするタイプの
固形の石鹸を使用して下さい。

夜はメイクをしていたらクレンジングをして下さい。

クレンジングは、肌触りがソフトなクリ－ム状のものが
おすすめで、洗い流せるタイプのものを選んで下さい。

クレンジングは、油分が少なすぎず、多すぎないものを
使って下さい。

メイクが強すぎる場合は、オイルクレンジングを
使っていると思いますが、使用には注意が必要です。

界面活性剤が多いためメイクはよく落ちるんですが、
毎日使っていると、肌にダメ－ジが残ります。

クレンジングをしたあとは固形石鹸で洗顔しましょう。
洗顔後は、清潔なタオルでやさしく肌を押さえるようにして
水分を取って下さい。

また、ニキビ肌にも保湿は必要です。

ヒアルロン酸やセラミド配合の保湿液で保湿して下さい。

また、ビタミンC誘導体の化粧水は皮脂を抑えて
ニキビを予防してくれます。

ニキビ痕の赤みも薄くする作用があるのでおすすめです。

毛穴のケアと注意点

毛穴ケアについて


毛穴とは？

字のごとく、毛の生えている穴です。
皮膚表面に存在している小さい毛の生える穴のことを
毛穴といいます。

この毛穴ですが、
穴の大きさには男性ホルモンが関係しており、

ホルモンの量が多いと、大きな目立つ毛穴になり、
少ないとあまり目立たない小さな毛穴になります。

また、毛穴の大きさは遺伝にも関係があるようです。

毛穴は何故あるのでしょうか？
それは人にとってとても重要な、汗をだすための
穴なんです。

毛穴からは皮脂が分泌されています。

皮脂は人の肌にとって重要なもので、
この皮脂が肌表面の潤いを保ち、保護する役目をしているんです。

ですから、皮脂が少なすぎると乾燥肌になり、
ツヤやハリのないカサカサした肌になってしまいます。

また、逆に皮脂が多すぎると、毛穴に詰まって
角栓となり、毛穴を塞いでしまいます。

一般的に皮脂の分泌量は男性の方が多いです。

原因は、生活習慣の乱れ、睡眠不足やストレスなど・・・
また食生活も気をつけないといけません。

角栓とは脂肪の塊の事で、ご存じの方もみえると思いますが、
毛穴ケアをすると白い棒状のものが出てくると思いますが、
それが角栓なんです。

角栓の除去には注意が必要です。

どうしても毛穴を無理に開かせて角栓を取り除こうとすると、
毛穴が大きくなってしまい、
かえって目立つようになってしまうからです。

一度、開いてしまった毛穴は簡単には元に戻せません。

そのために毛穴パックも本来はあまりおすすめはできないんです。

どうしても角栓が気になるときは、毛穴が自然に開くように
すればいいんです。


方法としては、

蒸しタオルや、蒸気などで肌を温めて毛穴を開かせます。

それから泡を固めにして指でゴシゴシこすらずに洗顔します。
洗顔後のすすぎは丁寧にぬるま湯で行ってください。

その後は、ビタミンC誘導体配合の化粧水や美容液で
ケアすれば角栓は柔らかくなり気にならなくなっていくでしょう。

開いた毛穴をケアするためには、
ヒアルロン酸・コラ－ゲン・エラスチンなどの成分が配合された
美容液や、クリ－ムなどが効果的ですのでおすすめです。

日焼け止め化粧品の目安

日焼け止め化粧品

「SPF」「PA」はご存じですか？

日焼け止め化粧品に表示されていますので
ご覧になった方もみえると思います。

SPF値とは・・・

紫外線B波をカットする力、すなわち肌が日焼けする、
赤くなるまでの時間を延ばすことができる目安の値です。

その値が、例えばSPF2ならば肌が焼ける、
赤くなるまでの時間を2倍に延ばせるということです。

一般的に成人の方で夏の日差し（紫外線）を浴びたとき
肌が焼けて赤くなるまでに要する時間は
20分くらいといわれています。

つまりSPF2の日焼け止め化粧品を塗ると
40分ほどは肌が焼けたり・赤くなるのを
防ぐことができるのです。

しかし、これはあくまで目安ですので、
SPF2を塗ったとしても誰しもが40分日焼けしないと
いうことではありません。

単純に計算してみますと

SPF値10で2～3時間程度屋外にいても
日焼けはしない事になります。

ただ、シミ予防もお考えならSPF値10では少々不安ですので、
SPF値20くらいが効果的に作用してくれると思います。

また、5～6時間、それ以上の外出を予定しているのなら
SPF値のもっと高いものを塗っておくとよいでしょう。

SPF値30：6～7時間程度
SPF値50：9～10時間程度

注意していただきたいのは、SPF値は高ければ、高いほど
日焼け止めとしての効果は高いのですが、肌に対しては
相当な負担をかけていることを忘れないで下さい。

しかし日焼け止め化粧品だけでは紫外線は
完全にブロックは出来ません。

日常生活の中において、どんなに気をつけていても
紫外線は浴びています。

窓からも侵入してきますし、1日、2日くらいなら
外出しなくてもいいかもしれないですが、
1週間、2週間全く外に出ないなど考えにくいですよね。

ですから、どんなに気を付けていても紫外線から
逃れる術はないんです。

日焼け止め化粧品や、UV対策グッズで防衛するのが
精一杯の抵抗といえるのかもしれませんね。

しかし、何もしないよりはやったほうがいいのは
間違いありません。

毎日浴びている紫外線、それによって小さな積み重ねから
肌の奥にシミの元が発生しているんです。


PA値とは

紫外線A波をカットする力を持っています。
SPFとは違い＋から＋＋＋という形で3段階の表示方法になります。

PAとはあまり聞かないと思いますが、
日焼け止め化粧品のPA値とはとても重要なんですよ。

表皮までしか到達しない紫外線B波に比べると、
紫外線A波は肌の深部にまで到達してシミなどの原因を作ります。

PA値とは大変重要なんです。
やはり＋＋＋が一番効果が期待できます。

日常生活くらいならば＋＋くらいで、
海や山など紫外線が強い場所なら＋＋＋が適切といえるといえます。


日焼け止め化粧品を選ぶときの目安

紫外線吸収剤不使用のもの、ノンケミカルタイプを選んで下さい。
日常使いなら、SPF値は20前後でPAは＋＋くらいが基準です。

個人差があると思いますので、肌が弱く、
少し日に当たっただけですぐに赤くなるような人は
もう少し強めのもの（SPF30くらい）を選ぶと効果があります。

また、クリ－ムか乳液タイプのものが肌には負担が少なくてよいでしょう。

乾燥肌には保湿ケア

保湿ケア


肌の水分を維持するようなスキンケアを保湿といいます。

保湿とは？
読んで字のごとく、湿気を保つ事です。

肌を土壌に例えて説明しましょう。

保湿とは、土壌を改良することであり、
土壌に水を与えることは保湿ではありません。

保水力のない土壌にいくら水を与えても、
下から流れ出てしまいます。

つまり水分を保つことが出来ない肌にいくら水分を与えても
全く意味がないという事です。

ようするに、水分を維持できる土壌に変えるということが重要なのです。

スキンケアも同じことで、水を与えることは保湿ではありません。

すなわちセラミドなどの保湿成分を与えて
肌質を改良することが保湿になります。

うまく保湿をして、保水力の保てる肌になれば、
乾いた空気の中でも肌は乾燥しません。

保湿成分には、セラミド・コラ－ゲン・ヒアルロン酸などがあり、
美容液やクリ－ムなどに多く配合されています。


●ヒアルロン酸

真皮にあるゼリ－状の物質。
２００～６００倍の水分を蓄える力がある。

●コラ－ゲン

真皮では弾力を保つために働いていますが、
化粧品として肌表面に塗ったときは保湿成分となる。

●エラスチン

真皮の線維成分であるが、保湿力があるので化粧品に配合されている

●セラミド

湿度が下がっても、水分を持続的に保つ力が強い。


セラミドを失うと肌の水分量の約80％を失います。
セラミドは肌の水分を維持するのにもっとも重要なのです。

乾燥肌が気になるときは、セラミド配合の美容液に変えてみるとよいでしょう。


これから秋になり、冬がやってきます。
１年の中で一番肌が乾燥する時期になります。

肌が乾燥するのは寒いから湿度が低くなり
乾くというのもあるんですが、それでけでもありません。

現代社会において、ストレス、食生活の乱れ、睡眠不足
様々な要因が重なって、乾燥肌になる方も増えているんです。

また近年の住宅やオフィスは気密性が高く、
暖房をすればたちまち乾燥してしまいます。

かといって震えながら仕事をするわけにもいきませんので、
加湿器を使って、肌の乾燥を予防するようにして下さい。

また、今は空気清浄機に加湿機能が備わった
機種もあります.

便利になりましたね。

加齢臭について

加齢臭


４０歳を過ぎた男性に多い体臭の事です。

加齢臭は、別名でエイジングノ－トといわれていて
中高年特有の体臭の俗称で、若い女性からは
「オヤジ臭」と言われ敬遠されています。

加齢臭は、男性特有の体臭のように思われていり方も
多いと思いますが、女性からも臭いは出るのです。

自分ではなかなか気が付かないため、周りにいる方が
この体臭にとまどいを覚えるのです。

職場などでの人間関係がギクシャクしないようにするために
加齢臭対策は必要なんです。


この加齢臭の体臭成分は「ノネナ－ル」という成分が
原因なんです。

ノネナ－ルとは、血管のなかに溜まる老廃物で、
加齢とともに多く溜まる脂肪酸の一種なんです。

なかなか気が付かないですが、自分の体から
古本や、ロウソク・チ－ズのような臭いを感じたら
加齢臭と思って下さい。

古来、日本人は体臭があまりしない民族だったんですが、
戦後のなって、肉や乳製品といった体臭を発生させやすい
食生活になっていったため、加齢臭に悩むことになったのです。

戦前のような、和食中心の食生活だったなら
加齢臭など無関係でいられたかもしれないですね。

食生活で効果的なビタミン類としては、
ビタミンC、ビタミンEや、ポリフェノールなどを含む
食事やサプリメントもとても有効に作用します。

加齢臭が男性に多い理由のは、皮脂とホルモンに関係しています。

もともと男性は、皮脂の分泌量が女性よりも多いことにともない、
活性酸素の働きを抑えるホルモンが、加齢とともに減ってしまうため
酸化が進み、ノネナールが増加してしまうんです。


加齢臭対策


１：活性酵素対策

まずは生活習慣の見直し、喫煙、ストレスなどがあげられます。

生活習慣は、夜更かしや、食生活の乱れなどを正すことが必要です。
喫煙は活性酸素を増加させる働きがあります。
まさに百害あって一利なしです。
１０月１日から煙草が値上げになっています。
これを機に禁煙されてはいかがですか？

またストレスや不規則な生活も活性酸素を増加させてしまいます。

できるだけ活性酸素を発生させないよう
いままでの生活習慣を見直してみて下さい。


２：臭い対策

現在はとても便利な世の中になりました。
加齢臭対策に有効な石鹸などがあります。

加齢臭は皮脂に関係しているため
皮膚を清潔に保ち、余分な皮脂が皮膚の表面に付着するのを
予防するために石鹸等で洗い流しておくと効果的です。

また、銀イオンは加齢臭の消臭、予防に役立ちますのでお薦めです。

銀イオンを風呂などに入れて使うものや、シャツなどに
銀イオン成分が浸透させてある商品などがあり
非常に効果が期待できます。

乾燥肌の注意点

もうじき寒い冬ですね。

私は、乾燥肌がひどくて秋から冬になるときには
肌がむずむずしてかゆくなるので困っています。

１０月の終わりくらいから１１月にかけての季節の変わり目には、
肌から粉を吹いたりしています。

保湿クリ－ムを塗っていますがあまり効果がありません。
しかも顔面が赤くなってしまうのです。

結構、有名なメ－カ－の保湿クリ－ムを使っているんですが・・・

何故？人は乾燥肌になるんでしょうか？

まず乾燥肌とは!?

簡単に言いますと、
保湿成分が正常に働かなくなって、水分が異常に低下した状態が
乾燥肌なんです。

肌の健康な方には、皮膚の中の角質層に約３０％の水分があります。
この角質層の水分が３０％以下になった肌が乾燥肌なんです。

乾燥肌になる原因としては、間違った洗顔、生活習慣の乱れ、
ストレスと様々な要因が重なって、水分を保持する機能が
正常に働かなくなったときに肌が乾燥するようになると考えられています。

また、肌に合わない化粧品などやスキンケアが
原因になっている場合もあります。

化粧品を選ぶ際に注意する点は、
無香料・無着色・無鉱物油であることが大切です。

アルコ－ルが配合されている化粧品は肌の水分を奪うので
さらに乾燥肌が悪化するおそれがあります。
ご注意して下さい。

また、乾燥肌の方は洗顔の仕方に問題があるようです。

まず、熱いお湯は避けてぬるま湯で洗うようにします。
洗顔料を泡立てるときも注意が必要です。

適当に泡立てて洗顔するのではなく、
ホイップクリ－ムのような状態にすることが望ましいです。
よくテレビコマ－シャルなんかでやっていますが、
ご覧になった事ありませんか？

そしてホイップクリ－ムのような状態になったら
肌につけて洗顔しましょう。

その際も指で肌をゴシゴシと洗ってはいけません。
泡でやさしくマッサ－ジをするように洗って下さい。

つまり、指が肌に直接触れるのではなくて指と肌の間に
泡がある状態、泡で直接指が肌に触れないようにして
やさしく洗うんです。

洗顔が終わったら、ぬるま湯で洗い流して下さい。
その後タオルで拭くんですが、タオルは柔らかく
水分をよく吸い取るものにしましょう。

ここでもタオルでごしごしと拭いてはいけませんよ。
押し当てるようにして水分を取りましょう。

乾燥肌の方にとって肌をごしごしと強くこすって
よいことは何一つありませんから・・・

耐えがたい腰痛

腰痛には、温・冷どっち？

みなさんも一度は経験あると思います。
いや～な腰の傷み・・・腰痛です。

私も腰痛持ちで、年に数回痛くてたまらなく
なるときがあります。

歩行が困難になるくらいの激痛が襲ってくる割合も
２～３年に一度くらいの頻度で起きます。

腰痛になったらみなさんはどうしますか？

病院・整体・針・マッサ－ジなどいろいろありますが、
私は、カイロプラクティックに通っています。

近所にテレビなどでコマ－シャルを流している
割と有名なカイロプラクティックがあり、
そこに通っています。

有名で腕のいい先生のため、予約しないと
診てもらえません。

だいたい１ヶ月くらいかかります。
ですから痛くなってから予約を取っていたのでは
治療をしてもらえるまで１ヶ月かかってしまいます。

１ヶ月も痛みに耐えながら生活はできませんから
すぐに診てもらえるカイロプラクティックにとりあえず行き
応急的に処置をしてもらいます。

若干の傷みを抱えながら、１ヶ月我慢して
予約を取ったカイロプラクティックに行きます。

保険が効かないため治療代は高額になってしまいますが、
日常生活がおくれないくらいに腰痛が悪化してしまっては
仕方ありません。

１回、５０００円なり・・・
高いですが効果は絶大です。

他の治療法でもきちんと治ると思いますが、
やはり私はカイロプラクティックでないとダメです。

だいたい１ヶ月くらい通いますね。
週に１回ですから、４～５回程度で
ほぼ完治します。

一度、針で腰痛の治療をしてもらった事があったんですが、
治療後に気分が悪くなってしまった事があったので
それ以来行っていません。

血行が良くなるために、体の疲労物質などが
一度に出るからだそうですね。

ところで腰痛になると、軽い症状の場合、
患部に湿布などを貼って様子をみませんか？

その際、温湿布・冷湿布
どちらの湿布を使いますか？

答えは
慢性的な腰痛には「温湿布」
急性の腰痛には「冷湿布」となるようです。
知っていましたか？

ですからずっと腰痛の傷みと付き合っている私は、
温湿布がよいということになるんですね。

湿布は、温湿布・冷湿布どちらも、
長時間の貼りっぱなしはよくありません。
炎症を起こしたり、かぶれたりして皮膚にダメ－ジが起きます。

しかし１回貼っただけではなかなか良くはなりません。
何回も貼りなおすはずです。
その際は、貼る位置を少しずつ移動させるなどして
皮膚への負担を軽減しましょう。

※腰痛の注意点

誤った対処法ですと症状が悪化してしまう
可能性がありますから注意が必要です。

心配な方は専門医に相談されたほうがいいと思います。